| 1) 단단하고 질긴 음식의 섭취를 하지 않습니다.(예: 마른 오징어 등) |
| 2) 입을 크게 벌리지 않도록 주의합니다. (특히 하품시) |
| 3) 무리한 턱관절 운동을 삼가 합니다. (예: 껌씹기, 말을 많이 하기) |
| 4) 스트레스를 줄이도록, 편안함 마음으로 생활합니다. |
5) 자세 및 습관의 교정을 위해 노력합니다.
(업드려 자거나 턱을 괴지 않는다, 이를 갈지 않는다, 이를 악물지 않는다 등) |
6) 통증이 있는 부위를 감싸는 온습포요법이 도움을 줍니다.
(따뜻한 물수건으로 15분씩 3회 정도 턱관절 부위를 감싸줍니다.) |
| 7) 식사는 양쪽 치아를 이용하여 양측 저작을 합니다. |
